Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что для сохранения хорошего здоровья в пожилом возрасте следует есть больше сезонных овощей и фруктов, сообщает Nation News.
Люди в пожилом возрасте должны придерживаться сбалансированного питания — жесткие диеты или резкая смена питания могут лишь нанести вред. По словам специалиста, в пожилом возрасте надо питаться умеренно теми продуктами, которые произрастают и производятся в России.
«Это сезонные фрукты и ягоды, к примеру, яблоки, груши, сливы, малина, клубника и смородина. А также овощи — картофель, свекла, капуста, огурцы и помидоры. В них содержится максимум витаминов и пользы для организма», — отметила Русакова.
Врач подчеркнула, что для сохранения плотности костной ткани и хорошей мышечной массы необходимо есть нежирное мясо, рыбу, птицу, молочные продукты и блюда из яиц.
При этом стоит отказаться от жареного и промышленных кондитерских изделий. Последние содержат трансжиры, которые ускоряют реакцию окисления и вызывают преждевременное старение.
Источник: РИАМО
