+7 (968) 575 3982
пн.-пт. с 10:00 до 18:00

Учимся контролировать стресс. Часть седьмая

18.12.2020
2 481
0
0
0

Бороться со стрессами можно воздействуя как на психику, так и на физиологию.

Двигательная активность - под воздействием физической нагрузки значительная часть эмоций просто "сгорает".

Питание - необходимо есть больше овощей и фруктов, зерновых и меньше животных продуктов. Алкоголь, курение и вкусная еда - не помощники в борьбе со стрессом. А кофе лучше заменить чаем.

Водные процедуры - можно использовать горячую или теплую ванну и душ, можно с утра, а можно на ночь. Можно попробовать закаливающие процедуры. Всем полезен контрастный душ: 1 минута - теплая вода, 15 секунд - холодная и так от 5 до 10 повторов.

Сон - лучше всего организм расслабляется и полноценнее восстанавливается во время сна, а значит необходимо хорошо высыпаться.

И помните - какая бы стрессовая ситуация не произошла, необходимо смириться с тем, чего вы изменить не можете. Если же ситуацию можно исправить - думайте и действуйте! И если вы сегодня потерпели неудачу, то, может быть, это и к лучшему. Может, теперь вы по-новому посмотрите на свое положение, и перед вами откроются какие-то новые и более интересные возможности?..

Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
Комментарии
В закладки
в закладки:
нажмите Ctrl-D
Фортуна