Упражнение, которое помогает стать счастливее.
А называется оно – "Три хороших события"!
Людям свойственно запоминать негативный опыт, с позитивом сложнее.
Выполняйте это упражнение ежедневно минимум в течение недели. Как только результат закрепится, вам станет проще видеть хорошее в течение дня.
Как выполнять:
1 Дайте событию название.
2 Добавьте деталей.
3 Добавьте чувства.
4 Почему это произошло.
Пример:
Начальник похвалил меня за отчет.
Он сказал, как хорошо я выполнил(а) отчет, а особенно отметил пункт N.
В этот момент я почувствовал(а) радость и свою ценность в коллективе.
Я долго работал(а) над этим отчетом, поэтому получил(а) похвалу.
Сфокусируйтесь на позитиве. Не обращайте внимания на правильность написания слов и игнорируйте любой негатив. Не обесценивайте свои достижения и не вспоминайте, тяжело ли вам это далось.
Такое упражнение снизит тревожность, улучшит настроение, даст позитивный настрой на день!
Источник: minsocmo|VK
