Ни для кого не секрет, что ведение малоподвижного образа жизни негативно сказывается на нашем организме. О том, сколько необходимо проходить шагов в день для укрепления здоровья, рассказал врач-терапевт видновской больницы Тимур Асанов.
«Гиподинамия провоцирует избыточный вес, повышает риск потери костной массы, атрофии мышц и возникновения других проблем со здоровьем. 10 000 шагов или 7-9 км, в зависимости от ширины шага человека – оптимальная нагрузка, позволяющая организму оздоравливаться. А вот 5000 или 7000 шагов, считается малоэффективной мерой. Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни», – поделился врач.
Специалист отмечает, что ходьба является универсальной формой движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге. Пешая прогулка не оказывает отрицательного воздействия на суставы.
«Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. При систематической ходьбе сердце становится выносливее, кости, мышцы и лёгкие укрепляются, улучшается работа мозга и осанка, повышается выносливость, стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление», – добавил Асанов.
Специалист рекомендует, установить себе на смартфон шагомер и стремиться к ежедневной дистанции в 10 000 шагов. Так как это позволит избавиться от наметившихся проблем со здоровьем и повысит шансы на долголетие.
Источник: РИАМО
