Как защитить ребенка в жару: полезные советы, которые помогут избежать солнечного удара и сохранить хорошее самочувствие.
Что важно делать?
- Ограничивать пребывание ребенка на улице, особенно под прямыми солнечными лучами — лучше отказаться от игр на детских площадках с пластиковыми, раскаленными от зноя горками.
- Следить, чтобы ребенок не переутомлялся, попросить его снизить физическую активность.
Помните: чем младше ребенок, тем быстрее он перегревается на солнце.
Самое важное в зной — соблюдать питьевой режим:
- лучше давать ребенку чистую бутилированную минеральную воду без газа, в составе которой есть электролиты, но нет сахара;
- не следует давать сладкие напитки, соки и газировку;
- на прогулку берите с собой бутылочку с водой, несладким компотом или морсом;
- предлагайте ребенку воду чаще и не забывайте пить сами.
Нужно позаботиться и о питании:
- в жару у ребенка может снизиться аппетит, поэтому не нужно заставлять его есть;
- и взрослым, и детям стоит воздержаться от жирной, тяжелой пищи, мучных изделий и сладкого;
- добавьте в рацион больше фруктов и овощей;
- блюда из мяса лучше употреблять не в обед, а на ужин, когда спадает жара.
Источник: shkolsadmo|VK
