Как защитить ребенка в жару?

Как защитить ребенка в жару: полезные советы, которые помогут избежать солнечного удара и сохранить хорошее самочувствие.

Что важно делать?

- Ограничивать пребывание ребенка на улице, особенно под прямыми солнечными лучами — лучше отказаться от игр на детских площадках с пластиковыми, раскаленными от зноя горками.

- Следить, чтобы ребенок не переутомлялся, попросить его снизить физическую активность.

Помните: чем младше ребенок, тем быстрее он перегревается на солнце.

Самое важное в зной — соблюдать питьевой режим:

- лучше давать ребенку чистую бутилированную минеральную воду без газа, в составе которой есть электролиты, но нет сахара;

- не следует давать сладкие напитки, соки и газировку;

- на прогулку берите с собой бутылочку с водой, несладким компотом или морсом;

- предлагайте ребенку воду чаще и не забывайте пить сами.

Нужно позаботиться и о питании:

- в жару у ребенка может снизиться аппетит, поэтому не нужно заставлять его есть;

- и взрослым, и детям стоит воздержаться от жирной, тяжелой пищи, мучных изделий и сладкого;

- добавьте в рацион больше фруктов и овощей;

- блюда из мяса лучше употреблять не в обед, а на ужин, когда спадает жара.