Четыре правила, которые изменят жизнь к лучшему

Всемирная федерация сердца определила четыре простые меры, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• не допускайте курения в доме (введите «штраф» - за каждую выкуренную сигарету дополнительная работа по дому);
• придерживайтесь принципов здорового питания (больше овощей и фруктов, меньше жирной, жареной и высококалорийной пищи);
• увеличивайте физическую активность (вместо телевизора выберите семейные прогулки и игры на свежем воздухе);
• знайте свои цифры (давление, уровень глюкозы, холестерина в крови) и контролируйте их.

Придерживаясь этих правил можно существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, не все заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70% всех сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной помощи, происходят дома, когда рядом находится кто-то из членов семьи. Поэтому важно знать, в какой момент надо срочно обратиться за помощью.

Признаки сердечного приступа: дискомфорт в грудной клетке, в том числе сжимающая боль в груди или за грудиной; дискомфорт и /или боль, которая распространяется на другие области верхней части тела, например, на одну или обе руки, под лопатки, на спину, шею, верхнюю или нижнюю челюсть или в область желудка; одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке; необъяснимая слабость или усталость, беспокойство или необычная нервозность, холодный пот, тошнота, рвота, головокружение и обморок.

Признаки инсульта: внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще всего на одной стороне тела; внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или с пониманием речи; внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах; внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации; внезапная сильная головная боль по неизвестной причине.

Если есть любой из этих признаков, которые могут быть преходящими, немедленно вызывайте скорую помощь. Помните, чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.