Уж сколько раз твердили миру: «Сон - это здоровье!». Не может организм нормально функционировать, испытывая недостаток сна.
«Сон - это физиологическая потребность, точно такая же, как голод или жажда, - говорит заведующая нейрохирургическим отделением Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская @voznesenskai_neirohirurg - Если лишить человека сна, то в конце концов он погибнет. Недаром в Китае лишение сна считалось одним из самых страшных наказаний, а книга рекордов Гиннесса не фиксирует эксперименты с сознательным лишением сна, считая их смертельно опасными».
Даже после одной бессонной ночи, которая случалась в жизни практически у каждого человека, появляется усталость, снижается концентрация внимания, возникают трудности со сложной деятельностью. Если не спать 2-3 ночи, то нарушается координация движений и фокусировка зрения.
В дальнейшем появляется раздражительность, замедление движений, нечеткость речи, галлюцинации, странности в поведении и обостряются хронические болезни. В том числе, проблемы со спиной и головными болями.
Сон - это отдых для организма. Причем большинство людей даже не осознают, что причина их плохого самочувствия - неполноценный сон. Часто они говорят: «У меня сейчас большой стресс», «Я закрутился на работе» или «Я испытываю усталость». А надо просто спать! И не раз в неделю, не вставая все выходные, а регулярно, каждый день.
В глубоких стадиях сна в организме вырабатывается гормон роста - соматотропин, который запускает программу комплексного обновления и регулирует обмен веществ. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать - так организм «обновляет» себя.
Недостаток сна снижает сопротивляемость болезням. Во время сна вырабатываются нейромидиаторы, которые заставляют наш организм работать слаженно, как часы. И люди, которые хорошо спят - меньше болеют.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
