Какие профилактически меры уберегут от заболеваний позвоночника?

«Все очень просто! – говорит нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская https://t.me/voznesenskai_neirohirurg, - вот несколько простых, но действенных правил»

- не наклоняйтесь ниже линии бедер, сгибайте не спину, а ноги;

- не поднимайте тяжести более 2 кг., тем более рывками и на вытянутых руках;

- не носите груз в одной руке;

- не ходите в обуви на высоких каблуках более 1 часа;

- не сгибайтесь над клавиатурой компьютера;

- не оставайтесь подолгу в одном и том же положении, вставайте каждый час;

- сидите не на табуретке, а на стуле со спинкой, которая плотно прилегает к позвоночнику;

- стоять надо как можно прямее, глядя не под ноги, а перед собой;

- не читайте лежа;

- не спите на мягком матрасе и высокой подушке;

- не зажимайте телефонную трубку между плечом и ухом;

- не переедайте;

- не употребляйте соль, рафинированный сахар, жареные блюда, жирную пищу.