Как уснуть при бессоннице?

Хроническое недосыпание и бессонница стали распространенными явлениями в ритме современной жизни. Каждый второй человек время от времени сталкивается с проблемой нарушения сна и засыпания. Несоблюдение режима сна, волнение, тревожные мысли… Причины разнообразны.

«Нормой бессонницу считать нельзя, даже, если она и связана с образом жизни или профессиональной деятельностью, то как работа в ночное время, частые переезды и т.д. Качественный сон для взрослого человека считается 6-8 часов, цифра средняя и для каждого она индивидуальна, т.к. зависит от многих факторов. Каждый из нас может испытывать краткую потерю сна, которая может длиться до нескольких дней, но, когда это состояние затягивается на недели и месяцы – это может быть связано с развитием различных патологий: нарушением нервной деятельности, сердечно-сосудистой, дыхательной или нервной систем. Самостоятельно покупать и принимать снотворные препараты не рекомендую, т.к., во-первых, они не всегда дают ожидаемый результат, во-вторых, к ним развивается привыкание и, в-третьих, в большинстве случаев появляются побочные эффекты. Многие считают, что от снотворного легко отказаться, разочарую, избавиться от зависимости от седативных средств достаточно сложно, поскольку организм успевает разучиться самостоятельно регулировать процессы сна», - рассказывает заведующая неврологическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Елена Алексеевна Чуракова.

Елена Алексеевна поясняет, что помощь специалиста становится необходима, когда из-за бессонницы организм начинает активно реагировать на минимальные раздражители, присутствует постоянная усталость, сложно сконцентрироваться и тяжело справляться с рабочими и бытовыми задачами.

В диагностические мероприятия расстройства сна входят: подробный сбор анамнеза; оценка физического состояния пациента; некоторым может быть предложено вести дневник сна и бодрствования; исследование функций головного мозга при помощи энцефалографии (ЭЭГ). Успешное избавление от бессонницы зависит от соблюдения всех предписаний врача и, конечно же, от желания самого пациента.