«Любая дозированная физическая нагрузка (а у каждого человека своя дозировка!) снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и является профилактикой гипертонии и диабета второго типа. А у тех, кто уже имеет повышенное давление и уровень сахара в крови, помогает их нормализовать. Кроме того, регулярные физнагрузки улучшают сон, настроение, снимают тревогу и стресс, являются профилактикой ожирения и депрессии. А еще применяются, в частности, и для профилактики, и для лечения межпозвоночных грыж», - говорит врач-нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Вознесенская Нина Николаевна @voznesenskai_neirohirurg.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение», - гласит старая поговорка. И медицинская практика давно подтвердила, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно двигается. Недостаточная активность (гиподинамия) стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30-60 минут каждый день.
«Кстати, движение может стать лучшим средством для облегчения боли в спине!, - продолжает нейрохирург. - Ходьба - она реально помогает облегчить боль в пояснице! Пешком на работу (хотя бы часть пути), в магазин, и, постепенно, ваши мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, укрепятся и улучшится стабильность позвоночника. Растяжка - простые упражнения на растяжку помогут облегчить боль и увеличить объем движений. Только без резких движений - все медленно и плавно. И на ровной твердой поверхности. Плавание - оно практически не создает нагрузку на позвоночник и спину. Но желательно взять несколько уроков с тренером для отработки техники движений, поскольку некоторые стили при неправильной технике могут создавать повышенную нагрузку на шею и спину. Только без фанатизма! Все хорошо в меру, а в случае резкой или внезапной боли сразу прекращайте занятия и обращайтесь к врачу».
Двигайтесь и будьте здоровы не только в День здоровья, а всегда!
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
