Будьте осторожны: обезвоживание приводит к ухудшению самочувствия

В теплое время года нужно пить больше жидкости: обычной и минеральной воды, морса, кисломолочных напитков, чая или отваров из сухофруктов.

В жару нельзя пить:

- сладкие газировки;

- энергетики;

- алкоголь.

Лучше всего жажду утоляют обычная вода, несладкий зеленый чай и разведенные натуральные соки, например, из сельдерея или лимона с водой в пропорции 1:10.

Вместе с потом из организма выходят соли и микроэлементы, для возмещения которых можно пить:

- легка соленую воду;

- минеральную щелочную воду;

- кисломолочные и витаминизированные напитки;

- белковые коктейли.

Желательно, чтобы летом все напитки были комнатной температуры!